Ritenzione Idrica
Come combatterla a tavola
Qual’è il problema che tutte le donne prima o poi si trovano ad affrontare?
La ritenzione idrica!
Prima di vedere come combatterla scopriamo insieme quali sono le cause.
Cos’è la ritenzione idrica ?
Molte donne sono familiari con la sensazione di gonfiore e pesantezza causata dalla ritenzione idrica. Questo fenomeno si verifica quando il corpo trattiene più liquidi del solito, spesso legato a fluttuazioni ormonali, come durante il ciclo mestruale.
Un’alimentazione troppo ricca di sale può contribuire al problema, quindi è consigliabile ridurre il consumo di cibi salati. Al contrario, cibi ricchi di potassio e antiossidanti possono essere d’aiuto.
L’attività fisica regolare può favorire la circolazione sanguigna e linfatica, contribuendo a eliminare il liquido in eccesso. Inoltre, massaggi linfatici e trattamenti specifici possono essere opzioni efficaci per affrontare la ritenzione idrica.
Se il problema persiste o peggiora, consultare un medico è fondamentale per escludere cause sottostanti più gravi.
Come combatterla
Per sfruttare al meglio le proprietà di queste verdure, si consiglia sempre di mangiarle crude. Via libera quindi alle belle insalatone estive!
Asparagi
Poveri di zuccheri (4g/100g) e di grassi (0,4g/100g), hanno una buona azione diuretica, sono ricchi di antiossidanti e vitamine A e C e sono un’ottima fonte di fibre.
Finocchi
Con una forte azione diuretica, sono un’ottima fonte di potassio, magnesio, vitamina C ed E.
Porri
Veri e propri “spazzini dell’intestino” contribuiscono alla regolazione dell’assorbimento di zuccheri e colesterolo, oltre ad essere una buona fonte di antiossidanti quali vitamina E e carotenoidi.
Crescione
Pianta con notevoli proprietà disintossicanti e diuretiche, è perfetto per arricchire le nostre insalate estive grazie all’ottimo contenuto di vitamina A e C, potassio, magnesio, calcio.
Tarassaco
Ha un sapore leggermente amaro e forti proprietà diuretiche e decongestionanti. Ottima fonte di fibre, è ricco di vitamina A, C, potassio e magnesio.
