Vediamone alcuni e come questi possano diventare funzionali:
“Tutti in famiglia devono aiutarmi a seguire il programma, mangiando nella mia stessa maniera; se questo non succederà non potrò mai farcela!”
diventerà
“Sarebbe bello poter essere aiutato da tutti i miei familiari, ma anche se questo non accadrà potrò lo stesso riuscire a perdere peso!”
“Devo seguire la pianificazione dei pasti in modo perfetto senza mai sgarrare.” NO!
“Cercherò di fare del mio meglio per seguire la pianificazione dei pasti, se avrò delle scivolate mi rimetterò in carreggiata e analizzerò i fattori che mi hanno portato a perdere il controllo.”
“Oggi ho mangiato troppo, domani avrò un chilo di grasso in più. Dovrò saltare l’ultimo pasto!” Sbagliato!!
“Oggi ho mangiato troppo, cercherò di rimettermi in carreggiata il più presto possibile!”
“Ho mangiato un gelato in più, ho rovinato la dieta, tanto vale che mangi tutto quello che voglio.” NO!
“Anche se ho mangiato un gelato in più non ho rovinato il mio programma alimentare.”